＜開催日＞

毎月第２、４木曜日

pm１０：３０～１１：３０

参加費¥500/1回

5/10,24

6/14,21（←６月のみ第１＆３木曜日開催）

7/12,26　

＜会場＞　

江東区砂町文化センター２F和室、３F第ニ研修室

＜参加条件＞

妊娠中の方、産後１ヶ月以上経過した子育て中のママ。

日常的運動、生活に問題のない方。

妊婦さんは医師や助産師にご相談の上、ご参加ください。

＜参加方法＞

以下のメールアドレスまで予約の上お越し下さい。

tamacuba@k5.dion.ne.jp 

定員の関係で参加予約制となっております。

体調不良など、急なキャンセルもOKです。

キャンセル待ちの方がいらっしゃるので、その場合はご一報いただけると幸いです。

＜ご用意いただくもの＞   

動きやすいストレッチ性の服装（室内で着替えもOKです）

裸足又は靴下で

飲み物

●子連れ参加OKです♪

お子さんの座るバスタオルなど必要なものは各自お持ちください。

江東区助産所にて妊婦検診中

【助産婦石村あさこさんからの

　　　リズムでストレッチへの推薦文】

●助産婦石村公式HP 楽しい子育てはお産から。●

私と塩田珠希さんとの出会いは２００３年になります。
初産から四人のお子さんをとり上げてきました。

たまきさんはダンサーとして体を使う仕事をされている方でしたので、初産から安産でした。
妊娠中はもとより、お産中の経過が良い、そして産後の経過、子育ても円満にされています。
ある時不思議におもい、たまきさんのサルサ＆ストレッチレッスンを実際に見学し、そこで安産の理由に納得するいことができました。
安産と、健康を維持する術を、ストレッチを通して日々実行していらっしゃったのです。
健康な赤ちゃんを産むこと、そして母親自身の健康は何にも代え難い宝です。
妊婦さんとして、産後も女性の体や体力に見合った「ストレッチ」を私からも是非お勧めします。

赤ちゃんとお母さん、家族の健康としあわせを願っています。　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　助産婦石村あさ子

このクラスは、女性（これから出産を希望する方、妊婦さん、出産を終えた方）のための教室です。
心地よい音楽に合わせて柔軟体操（ストレッチ）や筋肉トレーニング、ダンスのための準備運動を使い体の各部をまんべんなく動かすエクササイズをします。

　本来女性の一生の中で「産前と産後」は心身共に充実した「元気」な時期。

ストレッチングすることによりこの大事な時期をより健やかな毎日にしていきましょう！
そしてこれからの長い人生のために自分の身体にやさしいことを始めてみませんか。

各自の体調に合わせてマイペースで参加してください。